ทอล์คนิวส์ ออนไลน์
  • หน้าหลัก
  • ข่าวทอล์คนิวส์
    • ข่าวเกษตร
    • กองทัพไทย
    • การเมือง
    • การเมืองท้องถิ่น
    • การศึกษา
    • ท่องเที่ยวและกีฬา
    • อาหาร-ร้านอาหารเด็ด
  • เมืองไทยวันนี้
    • ทุกมุมทั่วไทย
    • ถิ่นสยาม เมืองศรีวิไล
  • กระแสโซเชียล
  • พระพุทธศาสนา
  • ดูดวง
  • ประชาสัมพันธ์
  • ที่นี้มีปัญหา
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
ทอล์คนิวส์ ออนไลน์
  • หน้าหลัก
  • ข่าวทอล์คนิวส์
    • ข่าวเกษตร
    • กองทัพไทย
    • การเมือง
    • การเมืองท้องถิ่น
    • การศึกษา
    • ท่องเที่ยวและกีฬา
    • อาหาร-ร้านอาหารเด็ด
  • เมืองไทยวันนี้
    • ทุกมุมทั่วไทย
    • ถิ่นสยาม เมืองศรีวิไล
  • กระแสโซเชียล
  • พระพุทธศาสนา
  • ดูดวง
  • ประชาสัมพันธ์
  • ที่นี้มีปัญหา
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
ทอล์คนิวส์ ออนไลน์
No Result
View All Result
Home ทุกมุมทั่วไทย

รพ.สต.บ้านซาง นำชาวบ้านบริหารร่างกายตามศาสตร์มณีเวชสร้างสมดุลกระดูก ใช้รักษาบรรเทาอาการ ปวดไหล่ ต้นคอ นิ้วล็อค

1 ปี ago
in ทุกมุมทั่วไทย
Reading Time: 1 min read
3
A A
0
2
SHARES
8
VIEWS
Share on FacebookTwitterLINE

วันที่ 15 พฆษภาคม 2567 นางณฤชล รัญเสวะ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพประจำตำบล (รพ.สต.) บ้านซาง ต.ขี้เหล็ก อ.แม่ริม จจ.เชียงใหม่ เผยว่า รพ.สต. ได้นำชาวบ้านหมู่ที่ 1 จำนวน 80 คน มาฝึกปฏิบัติการทำท่ากายบริหารมณีเวช เพื่อโครงสร้างของกระดูกในร่างกายให้อยู่ในลักษณะสมดุล และการไหลเวียนของเลือด ลม น้ำเหลือง ระบบประสาทในร่างกายไหลเวียนได้สะดวก เนื่องจากที่ผ่านมา ชาวบ้านส่วนใหญ่มีอาการปวดไหล่ปวดต้นคอ นิ้วล็อค เวียนศีรษะ ซึ่งจากการตรวจร่างกายของเจ้าหน้าที่ พบว่า โครงสร้างของร่างกายไม่อยู่ในลักษณะสมดุล การไหลเวียนต่างๆ บกพร่องซึ่งเป็นสาเหตุของการผิดปกติ ไม่สบายของร่างกาย เช่น การยืน การนั่ง การเดิน การยกของ การหิ้วของหนัก ที่ถูกไม่ต้อง เป็นต้น
      

สำหรับปฏิบัติการทำท่ากายบริหารมณีเวช แบบง่ายๆ ที่สามารถปฏิบัติได้ทันทีที่บ้านโดยใช้เวลาไม่นานประกอบด้วย ท่าสวัสดี ท่าโม่แป้ง ท่าปล่อยพลัง ท่าถอดเสื้อ
   
ท่าสวัสดีมีวิธีการปฏิบัติดังนี้

1.ยืนเท้าขนานเป็นเลข11 พนมมือประสานกลางหน้าอก ข้อมือตั้งฉากกับแขน กดแน่นพอสมควรมือทั้งสองห่างจากอกเล็กน้อย หายใจเข้าออกช้าๆ 

2.ประสานนิ้วมือ 2 ข้าง ดันลงตรงๆจนข้อศอกตั้งตรง หายใจออกช้าๆ ยกมือ 2ข้างขึ้นเหนือ  ศีรษะ โดยไม่งอข้อศอกให้สูงที่สุด มองตาม
มือหายใจเข้าช้าๆ ให้เต็มปอด
3.แยกมือ 2 ข้างออกจากกันให้ข้อมือแอ่น 90 องศา ผายมือไปข้างหลัง หายใจออกช้าๆ
4.ลดแขนลงมาจนแนบกับลาตัวโดยไม่งอข้อศอก  ซึ่งท่าบริหารดังกล่าวเมื่อทำบ่อยๆสามารถแก้ปวดไหล่ ต้นคอ เวียนศีรษะ ได้

    สำหรับท่าโม่แป้งมีวิธีการปฏิบัติดังนี้
    1.กามือทั้ง 2 ข้างตั้งตรงข้างหน้าคล้ายจับท่อนไม้ที่ตั้งฉากกับพื้น ข้อมือแอ่นออกเล็กน้อย ยกมือสูงระดับไหล่ มือห่างกันประมานฝ่ามือหายใจเข้าช้าๆ

    2.ดันมือทั้ง 2 ข้างไปข้างหน้าตรงๆหายใจออกช้าๆ
    3.เมื่อสุดแขน แยกมือออกจากกันเหมือนปิดม่าน ข้อศอกตั้งตรงหายใจเข้าช้าๆ
    4.เมื่ออ้าแขนออกจากกันสุด ให้งอข้อศอกดึงกลับไปข้างหลัง ให้แขนอยู่ระดับไหล่ ดึงกลับช้าๆและหายใจออกช้าๆ ท่าบริหารดังกล่าวเมื่อทำบ่อยๆจะสามารถแก้ไหล่ติด ข้อศอกติด นิ้วล็อค

      ส่วนท่าปล่อยพลังมีวิธีการปฏิบัติดังนี้
      1.ยืนตรงปล่อยแขนและมือไว้ข้างลาตัว ยกมือเหยียดไปข้างหน้าพร้อมกัน 2 ข้าง
      2.ยกแขนขึ้นไปเหนือศีรษะตรงๆ หายใจเข้าช้าๆเหยียดแขนให้สุด
      3.งอข้อศอกออกด้านข้าง ให้ฝ่ามือเลื่อนมาตรงๆ เหมือนลูบกระจกลงมาถึงระดับไหล่
      4.ดันฝ่ามือทั้ง 2 ข้างไปข้างหน้าแรงๆ พร้อมหายใจออกแรงๆเป็นการปล่อยพลัง ท่าบริหารดังกล่าวเมื่อทำบ่อยๆจะสามารถแก้ปัญหาแก้ไหล่ติด ปวดข้อมือ ปวดต้นคอ ปวดศีรษะ

      ท่าบริหารท่าสุดท้าย ได้แก่ ท่าถอดเสื้อมีวิธี
      การปฏิบัติดังนี้

      1. กำมือทั้ง 2 ข้าง ทำมือคล้ายจับชายเสื้อยืดเตรียมจะถอดเสื้อ แขนขนาน อยู่ระดับหน้าอก  
      2. ยกแขน 2 ข้างช้าๆขึ้นเหนือศีรษะ ให้แขนอยู่ระดับเดียวกันอย่าให้แขนซ้อนกันหรือแตกกัน  จนถึงกลาง ศีรษะ หายใจเข้าช้าๆ
      3. ชูแขนสูง ให้แขนแนบหู หลังมือประกบกัน
      4. กระดกข้อมือขึ้น แบมือที่กำออก แอ่นมือ 90 องศาเหมือนท่ารำละคร
      5. วาดแขน 2 ข้างไปด้านหลัง ข้อศอกเหยียดตรงหายใจออกช้าๆ

      อย่างไรก็ตาม รพ.สต.บ้านซาง ขอให้ผู้ป่วยที่มีอาการต่างๆเหล่านี้ได้นำการทำท่ากายบริหารมณีเวชแบบง่ายๆไปใช้ในชีวิตประจำวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที ส่งผลให้ร่างกายเกิดสมดุล เลือดไหลเวียนเป็นปกติ ลดการเจ็บป่วยดังกล่าวได้

      Tags: นำชาวบ้านบริหารร่างกายตามศาสตร์มณีเวชสร้างสมดุลกระดูกรพ.สต.บ้านซางใช้รักษาบรรเทาอาการ ปวดไหล่ ต้นคอ นิ้วล็อค
      Previous Post

      ยิงปราบยิ่งผุด ผู้ว่าฯ เชียงรายสั่งตรวจร้านบุหรี่ไฟฟ้าเดิมเปิดอีกซ้ำซาก เปลี่ยนทำทีขายน้ำหอม-ปิดประตูม้วนรับเฉพาะลูกค้าออนไลน์-เงินโอน เจอคาหนังคาเขานับ 1,000 ชิ้น ดำเนินคดีคนดูแล 7 คน เจ้าของยังล่องหน

      Next Post

      มุกดาหาร – บวงสรวงศาลปู่ตาดอนตาล แหล่งรวมความศรัทธาของชาวอำเภอดอนตาล ประจำปี 2567

      คุณอาจสนใจสิ่งเหล่านี้

      Related Posts

      ทุกมุมทั่วไทย

      รวบหนุ่ม 27 ปี ถีบ จยย.พยาบาลฝึกงานหวังขืนใจ พบพึ่งพ้นคุกคดียาบ้า สารภาพตามเหยื่อไกล 3 กิโลฯ เผยทำมาแล้ว 3 ครั้ง

      1 ชั่วโมง ago
      3
      ทุกมุมทั่วไทย

      จังหวัดแพร่ “จัดกิจกรรม” สานสัมพันธ์นักเรียนทุนพระราชทาน ม.ท.ศ.จังหวัดแพร่

      2 ชั่วโมง ago
      2
      ทุกมุมทั่วไทย

      นครนายก – ชาวบ้านฮือฮาจุดธูปขอเลขกล้วยปลีใหญ่กว่าหน้าคน

      3 ชั่วโมง ago
      2
      ทุกมุมทั่วไทย

      ชัยภูมิชาวบ้านหาของป่าผงะพบจงอางจู๋จี๋กันวิ่งป่าราบตั้งสติถ่ายคลิปไว้ได้พร้อมนำทะเบียนรถมาเสี่ยงโชค

      6 ชั่วโมง ago
      3
      Next Post

      มุกดาหาร - บวงสรวงศาลปู่ตาดอนตาล แหล่งรวมความศรัทธาของชาวอำเภอดอนตาล ประจำปี 2567

      Discussion about this post

      ประชาสัมพันธ์

      ประมงเชียงราย ฃ ทีมวิจัย จับปลาในแม่น้ำกก แม่น้ำสาย ตรวจหาสารโลหะหนัก ชลประทานปรับลดระดับน้ำชั่วคราว หนุนภารกิจไม่ส่งผลกระทบระดับน้ำทางการเกษตรและกระบวนการผลิตน้ำประปา

      9 ชั่วโมง ago
      3

      นครปฐม จัดกิจกรรม We All Pride Nakhonpathom 2025

      11 ชั่วโมง ago
      5

      ราชบุรี – ขนส่งราชบุรี ปล่อยรถเชิญชวน ประมูลเลขสวย กว 301 หมายเลข ช่วยเหลือกองทุน กปถ.

      11 ชั่วโมง ago
      13

      น่าน-จัดกิจกรรม “ตักบาตรเติมบุญ หน้าคุ้มหลวง” ทุกศุกร์-เสาร์ หนุนเมืองเก่าสู่มรดกโลก

      11 ชั่วโมง ago
      7

      กกต. ปิดการอบรม “หลักสูตรการพัฒนาการเมืองและการเลือกตั้งระดับภูมิภาค รุ่นที่ 10” มุ่งสร้างเครือข่ายประชาธิปไตยในระดับพื้นที่

      12 ชั่วโมง ago
      3

      ติดต่อเรา

      • โทร : 080-592-9659
      • อีเมล : [email protected]
      • Facebook Fanpage

      © 2020 www.talknewsonline.com

      No Result
      View All Result
      • หน้าหลัก
      • ข่าวทอล์คนิวส์
        • ข่าวเกษตร
        • กองทัพไทย
        • การเมือง
        • การเมืองท้องถิ่น
        • การศึกษา
        • ท่องเที่ยวและกีฬา
        • อาหาร-ร้านอาหารเด็ด
      • เมืองไทยวันนี้
        • ทุกมุมทั่วไทย
        • ถิ่นสยาม เมืองศรีวิไล
      • กระแสโซเชียล
      • พระพุทธศาสนา
      • ดูดวง
      • ประชาสัมพันธ์
      • ที่นี้มีปัญหา
      • ติดต่อเรา

      © 2020 www.talknewsonline.com

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In
      No Result
      View All Result
      • หน้าหลัก
      • ข่าวทอล์คนิวส์
        • ข่าวเกษตร
        • กองทัพไทย
        • การเมือง
        • การเมืองท้องถิ่น
        • การศึกษา
        • ท่องเที่ยวและกีฬา
        • อาหาร-ร้านอาหารเด็ด
      • เมืองไทยวันนี้
        • ทุกมุมทั่วไทย
        • ถิ่นสยาม เมืองศรีวิไล
      • กระแสโซเชียล
      • พระพุทธศาสนา
      • ดูดวง
      • ประชาสัมพันธ์
      • ที่นี้มีปัญหา
      • ติดต่อเรา

      © 2020 www.talknewsonline.com